Không thể bỏ lỡ các cách giảm mỡ bụng đơn giản này.

21

Để mỡ bụng biến mất vĩnh viễn, bạn hãy áp dụng ngay các cách giảm mỡ bụng dưới đây.

Muốn có được một vòng eo thon gọn, quyến rũ ngoài việc tập luyện thể dục thể thao chăm chỉ, bạn cần kết hợp với các cách giảm mỡ bụng đơn giản này. Đặc biệt hãy biến 7 cách dưới đây thành thói quen, chắc chắn mỡ bụng sẽ phải cao chạy xa bay đấy.

Vận động mọi lúc

Đừng bao giờ lười biếng với việc vận động hàng ngày. Bạn hãy tranh thủ vận động mọi lúc và ở mọi nơi bằng việc sử dụng thang bộ thay cho thang máy hay đi bộ, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn,… Mỗi khi vận động bạn đều góp phần giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa đáng ghét trong cơ thể.

6-bai-tap-the-duc-giam-mo-bung-tai-nha-sieu-hieu-qua-hinh-anh2
Vận động mọi lúc

Học cách thở bằng bụng

Thở bằng bụng vừa là bài tập mà bạn có thể làm ở bất kỳ đâu khiến cho cơ bụng săn chắc. Bạn chỉ cần thả lỏng bụng và khi bạn hít hơi vào phổi, sau đó thở ra từ từ đồng thời hóp chặt bụng. Bạn chỉ cần hít thở 10 – 15 cái mỗi lần, nên làm từ 2 – 3 lần một ngày là đã có thể giảm mỡ bụng nhanh đáng kể.

Học cách hóp bụng

Ở nơi làm việc, trên ô tô, xe bus hay bất kỳ lúc nào… bạn hãy chú ý đến tư thế ngồi của mình: để lưng thẳng, ngực ưỡn và hóp chặt bụng. Hãy luyện tập hóp bụng thường xuyên và thực hiện nhiều lần trong ngày để nhanh chóng có được hiệu quả giảm cân cao nhất

Luyện tập thể thao thường xuyên

Thường xuyên luyện tập các bài tập liên quan đến cơ bụng như chống đẩy, tập tạ, gập bụng, quay tròn nửa thân trên, đạp xe, chèo thuyền…

diem-qua-nhung-cach-giam-mo-bung-hieu-qua-nhat-2015-2
Luyện tập thể thao thường xuyên

Chú trọng đến chất lượng bữa ăn

Bạn đừng quá nghĩ đến số lượng mà hãy nghĩ đến chất lượng khi ăn uống. Cần tránh những bữa ăn quá thịnh soạn và lắm chất béo như: thịt hun khói, khoai tây chiên, bánh quy, đồ hộp, các món chiên, các loại nước sốt béo ngậy…

Ăn uống lành mạnh

Hãy ăn thật nhiều hoa quả, rau xanh và ngũ cốc thô. Những loại thực phẩm giảm cân này đảm bảo cho bạn một hệ tiêu hóa tốt và nhất định đừng quên uống đủ 2l nước/ngày để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động.

Massage bụng

Trước khi đi ngủ, hãy tranh thủ lúc ngủ trưa hay dưới tia nước vòi hoa sen, bạn hãy mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng theo những chuyển động tròn: bắt đầu từ rốn rồi mở rộng ra xung quanh. Lặp lại các chuyển động nhiều lần. Massage bụng không chỉ giúp kích thích tiêu hóa khỏe mạnh mà còn đánh tan mỡ bụng rất hiệu quả nữa đấy.

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes