Ăn giảm cân như thế nào cho đúng và hiệu quả nhanh nhất

26

 

Mỡ thừa luôn là nỗi ám ảnh đối với tất cả mọi người. Để giảm cân nhanh mà an toàn nhất, các bạn nhất định phải tuân thủ một chế độ ăn giảm cân nghiêm khắc. Những cách dưới đây sẽ là những công thức ăn tốt nhất.

Chế độ ăn giảm cân bằng cách detox

Detox là một trong những chế độ ăn giảm cân hiệu quả nhất, thích hợp với nhiều đối tượng. Với phương phápnày, bạn sẽ thay hoàn toàn việc ăn bằng những loại đồ uống thanh lọc, giải độc cơ thể như nước chanh, giấm táo… Khi cơ thể loại bỏ độc tố ra ngoài sẽ chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng, ngăn cản quá trình tích mỡ và giảm béo hiệu quả.

uong-nuoc-loc-giam-can
ăn giảm cân bằng cách detox

Công thức Detox chanh

Nguyên liệu: 2 thìa canh nước muối + 2 thìa canh nước cốt chanh + 1/10 thìa canh ớt bột + 300ml nước nóng hoặc lạnh thủy sở thích.

Trộn nước cốt chanh và nước muối với tỉ lệ ngang nhau và để vào ngăn mát tủ lạnh, thêm nước và ớt sử dụng trước mỗi bữa ăn hàng ngày hay khi đói.

Công thức Detox giấm táo:

Nguyên liệu: 5 quả táo to + 0,5 kg đường (đường dành riêng cho người ăn kiêng).

Rửa sạch táo, để nguyên vỏ và thái thành những lát mỏng, cho đường vào nước đun sôi để nguội hòa tan rồi cho vào lọ to sau đó cho táo thái mỏng vào. Bạn đậy kín nắp, để khoảng 1 tuần cho lên men sau đó vớt táo ra, lọc nước qua rây 2 lượt, sau đó cho nước này vào lọ thủy tinh sạch, để trong tủ lạnh dùng hàng ngày. Giấm táo chứa lượng axit cao, vì vậy đạt hiệu quả mà không hại sức khỏe bạn nên pha loãng giấm táo với nước và cho thêm 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất sử dụng trong những ngày detox.

Chế độ ăn giảm cân Lowcarb

Low-carbohydrate là chế độ ăn cắt giảm bột đường. Carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chủ chốt vì thế, nếu cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate, cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa để cơ thể hoạt động, từ đó người ăn kiêng low-carb có thể giảm cân.

cach-massage-giam-mo-bung-nhanh-nhat
Chế độ ăn giảm cân Lowcarb

Nguyên tắc ăn kiêng trong phương pháp Lowcarb:

Bạn cần loại bỏ hoàn toàn thức ăn chứa nhiều carbohydrate như: Ngũ cốc, các loại hạt như lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành…

Bạn chỉ nên ăn các loại thịt nạc: Thịt bò, thịt gà (loại bỏ da), hải sản, các loại trứng…

Sau 2 tuần bạn có thể cho mình 1 tuần bạn có thể ăn bất kỳ món gì bạn muốn, kể cả chất béo. Hết tuần đó, bạn tiếp tục thực hiện chế độ ăn như trên và lặp lại chu trình như vậy đến khi bạn đạt được cân nặng mong muốn.

>>> Xem thêm : Nhưng phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất 

>>> Xem thêm : Cách giảm béo an toàn và hiệu quả nhanh nhất cho tất cả mọi người 

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes