Cách giảm mỡ đùi nhanh chóng cho dáng đẹp eo thon

16

Mỡ đùi không chỉ tước đi cơ hội diện những chiếc váy ngắn hay quần sooc quyến rũ, cuốn hút mà nó còn khiến trọng lượng cơ thể chúng ta bị dồn xuống phía dưới, về lâu dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, mang lại cảm giác lo lắng, hoang mang cho nhiều người. Hãy áp dụng ngay những cách giảm mỡ đùi hiệu quả dưới đây để khắc phục nhanh chóng tình trạng trên!

Giảm mỡ đùi bằng phương pháp Massage

Vì mỡ ở phần đùi đã bị chuyển hóa thành mô mỡ cứng, nên việc massage có thể sẽ làm mềm các mô mỡ cứng để vùng đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn dù phải mất thời gian khá lâu mới thấy hiệu quả.

Hướng dẫn massage đùi:

Duy trì thói quen massage để giảm mỡ đùi
Duy trì thói quen massage để giảm mỡ đùi

Để massage giảm mỡ đùi thật hiệu quả, bạn có thể sử dụng thêm 10ml dầu olive và 20 gram cà phê xay để vừa massage vừa có thể tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho vùng đùi nhiều mỡ. Cách thực hiện đơn giản như sau:

+ Trộn đều 10 ml dầu olive và 20 gram cà phê với nhau, tạo thành hỗn hợp sền sệt.

+ Thoa hỗn hợp trên lên vùng đùi bị tích mỡ, massage theo đường vòng tròn bao quanhvùng  đùi trong vòng 30 phút, sau đó rửa sạch đùi bằng nước ấm.

+ Bạn nên kiên trì thực hiện cách giảmmỡ đùi này 3 lần/tuần.

Cách giảm mỡ đùi bằng việc luyện tập

Nhiều chuyên gia có nhận xét và đánh giá khá cao về phương pháp giảm mỡ đùi này. Việc tập thể dục đều đặn hàng ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo đáng kể, khiến vùng đùi trở nên thon gọn hơn theo thời gian. Tuy nhiên, cách giảm mỡ đùi này cũng chỉ là một giải pháp tạm thời và bạn phải duy trì việc tập luyện hàng ngày thì mới đem lại hiệu quả.

Cách giảm mỡ đùi tại nhà – tập thể dục thể thao
Cách giảm mỡ đùi tại nhà – tập thể dục thể thao

Hướng dẫn luyện tập cơ đùi:

+ Bạn nằm nghiêng người, duỗi thẳng chân, 1 tay chống đầu nâng đầu lên cao.

+ Bạn nâng chân lên cao, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.

+ Tiếp theo, bạn gập chân ra đằng sau, giữ 5 giây sau đó duỗi thẳng chân ra. Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần.

+ Bạn nghiêng người sang phía ngược lại và thực hiện các động tác tương tự với chân còn lại.

Bạn nên tập bài tập này mỗi ngày 20 phút nước khi đi ngủ để có thể đem lại hiệu quả tích cực nhất.

Cách giảm mỡ đùi bằng chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống không hợp lý, ăn quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tích mỡ ở vùng đùi. Bởi vậy cách giảm mỡ  đùi đơn giản nhất là áp dụng chế độ ăn kiêng theo những nguyên tắc sau:

Duy trì thói quen massage để giảm mỡ đùi
Cố gắng giảm mỡ đùi bằng việc ăn kiêng

Hướng dẫn ăn kiêng hiệu quả:

+ Để việc giảm mỡ đùi đạt hiệu quả cao nhất, trong thành phần chế độ ăn uống của mình các bạn phải cắt giảm lượng chất béo và carbohydrates (tinh bột) hấp thụ vào cơ thể bởi đây là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ nhiều. Chất béo thường có nhiều trong bơ, pho-mát, sữa, dầu động vật… còn carbohydrates có nhiều trong gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì…

Trên đây là cách giảm mỡ đùi hiệu quả để chúng ta có một đôi chân thon đẹp, để có thể tự tin diện mọi bộ cánh thời trang mà mình yêu thích nhất!

Nguồn: daihoithammy.com

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes