Biện pháp giảm mỡ bụng hiệu quả từ những điều đơn giản nhất.

12

Hiện tại có rất nhiều các biện pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, nhưng việc chọn biện pháp phù hợp lại rất khó khăn. Với những lưu ý dưới đây, chắc chắn bạn sẽ có được thân hình như ý.

Biện pháp giảm mỡ bụng hiệu quả từ những việc làm rất nhỏ sau:

Giữ lượng chất dinh dưỡng ở mức nhất định.

Chúng ta hay tiêu thụ quá nhiều calo không cần thiết mà không hề nhận ra. Chế độ ăn uống không hề chú sẽ là thủ phạm chính gây ra mỡ bụng. Các loại nước sốt, kem bánh, hay các món khai vị và các loại nước ép trái cây góp phần làm tăng lượng calo.Vì thế bạn hãy chắc chắn bạn đã cắt giảm tất cả calo không mong muốn.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ làm bạn có xu hướng cảm thấy chậm chạp, khiến bạn phải ăn quá nhiều. Ngủ 7-8 tiếng sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng. Trước khi ngủ, bạn hãy Tránh xa các thiết bị điện tử hoặc tắt chúng đi. Theo nghiên cứu cho thấy nếu bạn tiếp xúc ít với các thiết bị điện tử thì cơ thể và tinh thần sẽ nghỉ ngơi tốt hơn.

201611211740037308_an-gi-de-giam-mo-bung-1369x900
Ngủ đủ giấc

Uống nước chanh hoặc trà xanh trước bữa ăn

Chanh và trà xanh giảm béo là hai loại thức uống giải khát tuyệt vời, hơn nữa loại nước này còn giúp cơ thể khỏe mạnh, làm thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy chất béo hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách làm matcha – chanh

Thành phần gồm: 1/2 muỗng cà phê, 1/2 muỗng bột matcha, 1/2 thìa nước cốt chanh và mật ong.

Cách làm: Hãy khuấy matcha và mật ong vào nước nóng hòa tan. Sau đó thêm nước cốt chanh và nước lạnh vào. Để lạnh trong ít nhất 30 phút và thưởng thức. Nên uống trước bữa ăn khoảng 1 giờ, nó sẽ giúp bạn tạo cảm giác no lâu hơn, đốt cháy chất béo tốt hơn.

Ngoài ra bạn có thể uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút nó sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Cách này đã được chứng minh hiệu quả nhất khi được áp dụng kèm với các biện pháp giảm cân khác.

Uống nước giấm táo và mật ong

Giấm táo chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, làm tiêu hao mỡ thừa, sử dụng giấm táo sau khi ăn có tác dụng tiêu hóa đến 200 kalo nhiệt lượng, nó góp phần rất lớn giúp cho cơ thể giảm cân an toàn, hiệu quả.

giam-can-voi-giam
Uống nước giấm táo và mật ong

Vị ngọt trong mật ong có thành phần là đường tự nhiên nên rất tốt cho việc tạo cảm giác no bụng. Tuy ngọt, nhưng nó chứa nguồn năng lượng thấp. Khi uống mật ong mỗi ngày cơ thể cần thêm năng lượng để duy trì các hoạt động trong ngày, vì vậy lượng mỡ thừa sẽ được đốt cháy để sản sinh ra năng lượng.

Cách làm: lây 1 muỗng mật ong, 1 ly nước ép bưởi, 2 muỗng cà phê giấm táo và trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau, khuấy đều. Uống hỗn hợp này mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối trước ăn. Sau 14 ngày hãy tạm dừng 7 ngày. Nếu bạn chưa hài lòng hãy tiếp tục thực hiện nhé.

Xem thêm: Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất hiện nay

Xem thêm: Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất hiện nay

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes