Bài tập làm giảm mỡ bụng khiến bạn hài lòng chỉ sau 7 ngày

37

 

Làm thế nào để loại bỏ mỡ bụng luôn là câu hỏi được các chị em đặt ra. Bởi mỡ bụng là loại mỡ ương bướng nhất. Hôm nay tôi sẽ giới thiệu 3 bài tập làm giảm mỡ bụng cho các chị em tham khảo.

Những bài tập làm giảm mỡ bụng này, các chị em cần kiên trì thực hiện để có được kết quả như ý nhất.

Bài 1

Bải tập này rất đơn giảm bạn hãy thực hiện như sau:

+) Đầu tiên hãy nằm sấp xuống sàn.

+) Từ từ nâng đầu và thân kết hợp với cong lưng. Uốn cong sao cho đầu gối áp sát mông.

+) Sau đó thực hiện hai tay giơ ra, nắm chặt lấy mắt cá chân và kéo mạnh, đầu ngẩng cao và hơi ngả sau.

Bài thể dục giảm béo này giúp các cơ bắp đùi, ngực, hông được giãn ra một cách hết sức từ đó đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng.

dong-tac-canh-cung-giam-beo-bung-va-dui-hieu-qua
Bài 1

 Bài 2

Bài tập này cũng khá đơn giản như sau:

+) Đầu tiên. người đứng thẳng chân phải làm trụ, chân trái co, quá đầu gối, ngón chân trái tiếp xúc vuông góc với mặt đất. Bàn chân phải tiếp xúc với sàn nhà.

+) Sau đó, dùng 2 tay chắp nhẹ trước ngực rồi từ từ đưa tay cao qua đầu đồng thời hít thở sâu. Thu tay về và hít thở đều.

Thực hiện động tác lặp đi lặp lại trong 20 phút trước khi đi ngủ hoặc vào sáng sớm, giúp tăng cường sự deo dai cho cơ thể và các cơ hông, bụng, chân được căng ra hết cỡ, giúp giảm béo bụng nhanh chóng.

12-cach-giam-mo-bung4
Bài 2

Bài 3

Đây cũng là một trong những bài tập tay không hiệu quả.

+) Đầu tiên, nằm ngửa ra sàn, 2 chân khép nhẹ và 2 tay đặt vào bên sườn.

+) nhẹ nhàng nâng 2 chân kết hợp với nâng cao đầu, sao cho cơ thể tạo thành một góc 45 độ. Chú ý: dồn toàn bộ trọng tâm lên mông.

+) Sau đó, đưa 2 tay sát chân, lòng bàn tay hướng vào trong, áp sát đầu gối giữ yên trong khoảng 2 phút.

Thực hiện bài thể này khoảng 15 phút/ngày, chúng không chỉ giúp làm săn chắc cơ bụng mà giúp mông chắc khỏe, nở nang hơn rất nhiều.

Ngoài ra babnj có thể tận dụng việc đi bộ tay vì đi thang máy. Tại các tòa nhà văn phòng, nếu như bạn làm việc ở những tầng thấp thì hãy lựa chọn thang bộ để di chuyển. Việc leo thang bộ giúp bắp chân bạn thon gọn, mông săn chắc và cũng là một bài thể dục giảm béo bụng vô cùng hiệu quả.
>>> Xem thêm : Nhưng phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất 

>>> Xem thêm : Cách giảm béo an toàn và hiệu quả nhanh nhất cho tất cả mọi người 

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes